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産後の生理前PMS症状がすごくてイライラが止まらない!アプリでしっかり記録することにした

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産後PMSが酷すぎたピルを飲むか漢方飲むかまずはアプリにした

我が家の年子兄弟は3歳1ヶ月と1歳7ヶ月。

下の子の自我が強くなり、3歳の兄は口が達者かつお調子者になった結果、毎日てんやわんやの日々です。

こぶた

あなたは夜になって後悔するほど、子どもを叱り飛ばしていませんか?

叱ることや怒ることは悪いことではありません。母親だって人間ですから。

でも、自分が思っている以上に叱りつけたことで自分にダメージがくるようなら、ちょっと対策を練ったほうがいいのかも。

この記事では、育児中によくある生理前イライラとの向き合い方・対処法についてまとめています。

目次

アンガーマネジメントができてない自分が一番嫌だ

先日Instagramでこんな投稿をしました。

スクロールできます
産後PMSが酷すぎたピルを飲むか漢方飲むかまずはアプリにした
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キャプションにもいろんな気持ちを吐露したところ、

1,000名以上の方から を押してもらい、86件ものコメントをいただきました。

「父親は何してんだ」とコメントにありましたが、今回の件は夫が不在時の出来事です。(夫の名誉のため補足)

アンガーマネジメントでは、

  • カッときたら6秒まつ
  • 場所と時間を置く
  • カッときたら6秒まつ
  • 場所と時間を置く

というのをよく言われていますが、そんなことできませんでした。

みんなに聞いた!PMSとイライラとの向き合い方

Instagramの投稿に、たくさんのコメントをいただきました。

PMSとの向き合い方
  • 低用量ピルを服用
  • 漢方を服用
  • 命の母ホワイトを服用
  • インナーチャイルドケア
  • 生理周期の把握
  • ひとり時間の充実

低用量ピルを服用

PMSが重いと相談し、低用量ピルを処方してもらって飲み始めたという方がたくさんいらっしゃいました。

低用量ピルは体調や体質によっては血栓ができやすくなる方もいるそうなので、しっかり婦人科を受診することが大切です。

ただ、我が家のように子ども二人連れて自分の病院に通うのはハードルが高いわ・・と思われる方もいますよね。

スマルナを使えば受診・処方・受取まで全部アプリで完結します。

お守りがわりにダウンロード!

  • 社員の方の対応が良い
  • お医者さんを選べる
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9月に生理が再開した当初は、1日目2日目がかなり重たかったので低用量ピルの服用を本気で考えました。

最近は月経カップや吸水ショーツを使ってみて、生理痛と不快感が軽減されたのでピルの服用は最後の砦にとっておこうと思ってます。

婦人科で漢方を処方してもらう

ピルではなく漢方を処方してもらっているという方も多くいらっしゃいました。

ツムラの24番加味逍遙散(かみしょうようさん)という漢方だそうです。

ツムラの公式サイトより引用

体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安やいらだちなどの精神神経症状、ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症:冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症注)、不眠症 に効能あり。

生命の母ホワイト

命の母ホワイトを飲み始めて、PMSが和らいだというフォロワーさんもたくさんおられました。

小林製薬のQ&Aによると

更年期に差し掛かり生理周期に関係なく日常的に不調を感じる方は命の母Aをお試しください。

お悩みが生理周期に伴って現れる方は命の母ホワイトをお試しください。命の母Aと命の母ホワイトは女性特有の症状を改善するという点では同じような働きがありますので、一部の効能効果も重なっています。

配合されている生薬の量や種類が少しずつ異なりますので、まずは特にお悩みの症状に合わせて、いずれかを選び、しばらく続けて飲んでみることをおすすめいたします。

小林製薬公式サイトhttps://www.kobayashi.co.jp/seihin/ih_w/

1回4錠を1日3回飲むものなので、1日12錠。360錠なら1ヶ月分です。

え、これ毎日飲まなきゃいけないの!?

と思ったので調べてみると、以下のようにQ&Aに詳細がありました。

月経前症候群の諸症状や生理痛など、気になる症状がある時のみの服用で効果を感じていただける方は、その期間だけ服用していただいて構いません。

しかし、「命の母ホワイト」は血の滞りなどの不調を身体の中からじっくり改善するお薬です。
生理期間前後の服用だけでは効果を実感しにくい方は、長めに服用して体調を見ていただくことをおすすめします。

小林製薬Q&Aより引用
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インナーチャイルドケア

Instagramで同じ、絵本作家になる!という夢を掲げていらっしゃるしょぽさん

しょぽさんのスタエフで今回の投稿を取り上げてもらいました。

子供は子供、私は私。切り離さないとしんどいよ。

自分の子供の頃はこうだった、とか、自分だったらこうするがあるからしんどい。

自分の小さい頃と子どもたちを比較していないか?という視点をもつ。

自分の小さい頃の記憶を頼りに子育てしちゃうと、時代も人間も背景も違うからお互いにとって良くない!

しょぽさん

一瞬「この子人んちの子だったら、こんなに怒る?」って考えてみて。

生理周期を把握する

二人目の産後、初めての生理は9月にきました。

そこで、生理周期を把握するため、心機一転アプリ4MOONをダウンロード。

シンプルで

  • 入力欄がシンプル簡単
  • 排卵予想の表示も可能
  • お通じ・おりものの状態・気分の表示ができる

ルナルナで使っていた体温計データの転送機能もついてます!

私は記録管理タブを

  • 生理
  • 気分
  • お通じ
  • SEXと性衝動
  • 症状

にして記録を一覧で見やすくしています。

体調記録画面も「項目編集」から、自分が使うものだけ表示するように切り替えて、毎日の気分の浮き沈みをしっかり記録しようと思ってます!

プラスで命の母ホワイトを黄体期くらいから飲むようにしようかな?

命の母ホワイトは授乳中は服用を控えるよう説明書にありました。断乳してからにします!

ひとり時間を大切に

これはね、もう絶対そうなんですけど、難しい。

ひとり時間って何してますか?

私はブログ書いたりインスタのイラスト描いたり、YouTube見たり。

でも多分そういうことじゃなくて、時々全部忘れてぼーーーっとしたり睡眠時間をしっかりとったりが必要なんだろうなって思います。

一時預かり利用したときも、やること全部やるぞ!ってなってたので、ボケーっとする時間取るためにサービスを利用するのも大切なのかな・・

生理周期をアプリ4MOONに記入してみた

今までルナルナを使っていたところ、二人目産後初の生理からは4MOONというアプリに切り替えました!

記録ページをカスタマイズできるところがかなり気に入ってます。

  • 入力欄がシンプル簡単
  • 排卵予想の表示も可能
  • お通じ・おりものの状態・気分の表示ができる

さらに、きろくをすることがミッションになりチケット受け取り→Amazonギフト券がもらえるチャレンジが!

当たる確率はめちゃくちゃ低いですが、この記事を書きながら100円分当たりました。

1000円分当たったらまた報告しますね!当たれ当たれ〜

ピルの服用はハードルが高いという方におすすめのアプリ・スマルナ

スマルナは低用量ピルだけでなくアフターピルまで、オンライン診療で相談・診察・処方してもらえるアプリ。

若かりし頃に、アフターピルを一度処方してもらったことがありますが、やはり初めての受診はかなりドキドキするもの。

また、アフターピルとなると早く服用しなくては意味がないので迅速な処方が望まれます。

お守りがわりに、インストールしておくのはありかも。

  • 社員の方の対応が素晴らしい!
  • お医者さんは選べる
  • 最短で翌日にポストに届く



ここまで読んでくださってありがとうございました!
質問などありましたらお気軽にInstagramでDMをお送りくださいね。
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産後PMSが酷すぎたピルを飲むか漢方飲むかまずはアプリにした

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この記事を書いた人

夫、長男2歳、次男1歳との4人暮らし。
長男出産を機に育児記録を書き始め、Instagramで公開スタート。
現在6800人フォロワー。
息子たちのかわいい、面白い瞬間を忘れないよう日々更新中です。
詳しいプロフィールはこちら

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